¿Hambre de qué? ¡Comida, amor, autoestima!

Nuestra bloguera invitada de hoy es entrenadora fitness, coach, físico culturista y una gran amiga, Mariela Bustos López.

Estamos en el primer mes del año y generalmente uno de los propósitos es “crear hábitos saludables, bajar de peso o ese cuerpo para los días de playa. ¿La fórmula es fácil verdad? O al menos la común y que ya todos sabemos: ¿alimentación, ejercicio y suplementación, pero si es tan fácil, porque cuesta tanto?

Tengo muchos años dedicándome al fitness al 100% y de manera profesional, preparándome en todo lo que con lleva crear un cuerpo y salud adecuada como nutrición, fisiología, kinesiología, múltiples disciplinas fitness, diplomados, certificaciones en preparación física etc. Pero también llevo años buscando respuesta a mis T.O.C que en mi caso particular fue la bulimia, los atracones y la mala relación con la comida. Hoy agradezco a ella, a este mensajero que ha sido mi maestra de empatía con ese 70% de la población (hablo solo de México) que tienen o han tenido diferentes obsesiones con la comida. ¿Crees que exagero? Será acaso que por eso tenemos ganado ese 1er lugar en obesidad infantil y 2do en obesidad adulta (a nivel mundial según OMS).

¿Entonces si la formula fuera solo alimentación, ejercicio y suplementación porque no está funcionando en la mayoría de los casos? Lo entendí hace 18 años que me hice consciente de mi “problema” y llevo 15 años trabajando de manera consciente en ello. 

Hace poco termine de leer un libro que recomiendo mucho, “De que tienes hambre”, de Deepak Chopra. Confirmo que para lograr un físico y salud que todos deseamos y no solo lograrlo, si no que sea sostenible a través del tiempo, debemos tener bienestar en el alma que nos ayudará a saciar hambres más allá de la comida. (Las que enmascaramos con ella).

Primero e importante identificar que hay detrás de mi forma de comer o que quiero cubrir con comida, que tipo de hambre es la que verdaderamente tengo, que cubro con comida. (Tanto comer compulsivamente, como dejar de comer. Ambos polos son negarte a algo). Este tipo de hambre que me habla constantemente y que algo me quiere decir.

Vamos a partir de que el hambre es el deseo de algo, que no siempre es comida, por lo tanto, ni la nueva dieta, ni las dietas restrictivas, ni los ayunos, ni siquiera “la fuerza de voluntad” nos harán cambiar. ¿Porqué? Las conductas compulsivas, atracones, antojos, las ganas de dejar de comer, la constante lucha con el peso todo esto vienen a ser “mensajeros” que nos llevan a cambiar la pregunta. ¿Para qué me pasa esto? ¿Porqué no puede controlarme? ¿De qué tengo hambre realmente?

La manera de encontrar la respuesta (que solo tú puedes saber) es observar que pasa durante los episodios de los atracones. Una pregunta que podría agregarte valor sería: ¿Qué es lo que realmente necesito en ese momento? Porque si ya te cachaste que tienes conductas compulsivas es porque hay algo sobre ti mismo que no has querido atender.

Por ejemplo; de manera personal descubrí que los atracones me llegaban cuando estaba sometida ante mucho stress. El tener muchas tareas por hacer para sentirme productiva (paradigmas) y la comida era mi arma de procrastinacion y procrastinar me hacía sentirme culpable y comer nuevamente. Era un círculo vicioso.

Atrás de esto estaba “el hambre de conectar conmigo misma”, saciar el hambre de mí. Eso llevaba mi energía hacia afuera con la comida en lugar de hacer un alto y respirar, priorizarme, escucharme. El miedo a ser juzgada como irresponsable me hacía saturarme, pero en el fondo el miedo era generado por la huella de abandono de madre, que me llevaba a buscar la manera no avanzar por miedo a fallar, a no ser lo suficientemente responsable porque realmente sentía que no lo era. ¿Cómo podía serlo si sentía que nadie lo fue conmigo? Entonces yo no podía ser lo suficientemente responsable de algo o alguien (ese miedo incluía el miedo a la maternidad).

Descubrir de donde venía mi hambre me llevo a entender, para que vino a mí, ese mensajero (bulimia atracones). Por supuesto que llevo un trabajo interior doloroso pero liberador. Si empezamos a satisfacer las diferentes hambres, como el hambre de ti, que es la más común por vivir distraídos en el trabajo, trafico, familia, etc. por medio de meditación, respiración, lectura, actividades que te produzcan placer, autenticidad, confianza, te llevaran a saciar el resto de tus hambres (empezaras a reconocer varias).

Por supuesto que si hay hambres nutricionales no se puede negar ya que son una necesidad básica para vivir. Pero esta requiere que utilicemos alimentos de calidad (no comida chatarra). Si comes alimentos con los suficientes nutrientes tu cuerpo segregara las hormonas adecuadas (el intestino es nuestro 2do cerebro) para que tu eje hormonal y neurotransmisores trabajen de la manera adecuada. Incluye tomar suficiente agua, no saltarte comidas (respeta tus horarios) y no hacer dietas restrictivas. Aprender a comer intuitivamente evitara el hambre de nutrientes que puede producir que aparezcan atracones.

Hay hambre de descanso. ¿Cuántas veces hemos escuchado o nosotros mismos decimos que en las noches es cuando más hambre nos da y es cuando se solemos comer en exceso, pero en realidad si observas es cansancio? Y te encuentras trabajando tiempos extras robándote sueño por paradigmas de “debo ser responsable, aunque no duerma” y lo estás haciendo con tu cuerpo? Porque tal vez con el trabajo sí, pero contigo claro está que no.

También hay hambre sexual. Hambre de buena salud. Hambre de desestresarte. De un buen masaje y consentirte. Regálate 1 hora al día o varios minutos. Has un alto antes de un atracón. No evadas ciertos placeres con la comida. Claro que la comida puede y debe ser uno de los placeres, pero NO el central. Aceptar tus emociones, respetar tus tiempos, valorarte, aprender a amarte, tener contacto físico, dar y recibir amor.

Si trabajáramos en todo eso dejaríamos de recurrir a la comida para distraer el hambre central y quienes somos padres enseñarles a nuestros hijos a reconocer sus hambres en lugar de callarlos con comida. Porque cuando él bebe llora en lugar de abrazarlo, cargarlo, es más fácil meterle el biberón, darle el chupete o un dulce.

Reconocerte y permitirte nutrir cada hambre física, emocional, nutricional, amorosa etc. nos llevara a distinguir que es aquello que deseamos. ¿De que es de lo que verdaderamente tengo hambre? ¿Es descanso? Pues descansa. ¿Es hambre de poner límites? Pues ponlos. ¿Es hambre de enfrentar situaciones desagradables pero que sabes te liberaran? Pues hazlo. Todo esto te permitirá romper patrones de hábitos que no te suman y, lo más maravilloso, te permitirán escucharte para no ver a la comida como la única fuente de placer.

Tu amiga, Mariela Bustos López

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